Consejos de autoprotección en caso de calor severo
Consejos de autoprotección en caso de calor severo
En caso de calor severo, tenga en cuenta los siguientes consejos de autoprotección:
En casa
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Controle la temperatura. De día, cierre las persianas donde da el sol. De noche, abra las ventanas de casa para refrescarla.
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Estéose en las habitaciones más frescas.
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Utilice ventiladores o aire acondicionado. Si no tiene, intente pasar ratos en lugares climatizados (centros comerciales, cines, etc.).
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Refrescarse a menudo con duchas, toallas mojadas, etc.
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Beba agua fresca regularmente aunque no tenga sed.
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Si tiene animales de compañía, que no estén al sol e hidratarlos.
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Si conoce a gente mayor o enferma que vive sola, intente visitarlos una vez al día.
En la calle
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Evite el sol directo.
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Lleve gorro o sombrero. Utilice ropa ligera, de colores claros y ancha.
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Camine por la sombra y descanse en lugares frescos o climatizados.
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Lleve agua y beba a menudo. Mójese un poco la cara e, incluso, la ropa.
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Evite salir en las horas de más calor.
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Evite actividades físicas intensas.
En el coche
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Evite viajar durante las horas de más calor; llevar líquidos para hidratarse.
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No deje niños, ni personas vulnerables, ni animales de compañía dentro del vehículo con las ventanas cerradas.
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Cuando haga un viaje largo, deténgase periódicamente para descansar y refrescarse.
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Preste atención a los cambios repentinos de temperatura al entrar y salir del vehículo.
En las comidas
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Haga comidas ligeras, evite comidas muy calientes y muy calóricas.
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Tome alimentos ricos en agua (frutas, verduras y hortalizas).
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Beba mucha agua y zumos de fruta a lo largo del día, aunque no tenga sed.
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No tome bebidas alcohólicas.
Si encuentra alguna persona con los efectos de la deshidratación
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Avise urgentemente a los servicios médicos, el 112 o el 092.
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Trasládela a un lugar más fresco.
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Déle agua, moja y véntela, hasta que lleguen los profesionales de la salud.