Consejos de autoprotección en caso de calor severo

Consejos de autoprotección en caso de calor severo
En caso de calor severo, tenga en cuenta los siguientes consejos de autoprotección:

En casa

  • Controle la temperatura. De día, cierre las persianas donde da el sol. De noche, abra las ventanas de casa para refrescarla. 

  • Estéose en las habitaciones más frescas. 

  • Utilice ventiladores o aire acondicionado. Si no tiene, intente pasar ratos en lugares climatizados (centros comerciales, cines, etc.). 

  • Refrescarse a menudo con duchas, toallas mojadas, etc. 

  • Beba agua fresca regularmente aunque no tenga sed. 

  • Si tiene animales de compañía, que no estén al sol e hidratarlos. 

  • Si conoce a gente mayor o enferma que vive sola, intente visitarlos una vez al día. 

En la calle

  • Evite el sol directo. 

  • Lleve gorro o sombrero. Utilice ropa ligera, de colores claros y ancha. 

  • Camine por la sombra y descanse en lugares frescos o climatizados. 

  • Lleve agua y beba a menudo. Mójese un poco la cara e, incluso, la ropa. 

  • Evite salir en las horas de más calor. 

  • Evite actividades físicas intensas. 

En el coche

  • Evite viajar durante las horas de más calor; llevar líquidos para hidratarse. 

  • No deje niños, ni personas vulnerables, ni animales de compañía dentro del vehículo con las ventanas cerradas. 

  • Cuando haga un viaje largo, deténgase periódicamente para descansar y refrescarse. 

  • Preste atención a los cambios repentinos de temperatura al entrar y salir del vehículo. 

En las comidas

  • Haga comidas ligeras, evite comidas muy calientes y muy calóricas. 

  • Tome alimentos ricos en agua (frutas, verduras y hortalizas). 

  • Beba mucha agua y zumos de fruta a lo largo del día, aunque no tenga sed. 

  • No tome bebidas alcohólicas. 

Si encuentra alguna persona con los efectos de la deshidratación

  • Avise urgentemente a los servicios médicos, el 112 o el 092. 

  • Trasládela a un lugar más fresco. 

  • Déle agua, moja y véntela, hasta que lleguen los profesionales de la salud.

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